Niewiele osób nie ma ochoty patrzeć w lustro i widzieć sześciopak abs i ramiona boga.
Możesz osiągnąć ten rodzaj ciała dla siebie, jeśli poświęcisz czas na naukę, jak zacząć. Ten artykuł jest dobrym miejscem do rozpoczęcia pracy nad swoim boskim ciałem.Wielu trenerów radzi, aby co kilka miesięcy zmienić swój plan treningowy. Należy jednak pamiętać, że nie jest to konieczne. Jeśli rutyna, której używasz, daje doskonałe rezultaty, powinieneś się jej trzymać! Zmień swoją rutynę tylko wtedy, gdy nie przynosi ona pożądanych rezultatów lub jeśli czujesz, że odniosłeś z tego większość korzyści.Nie powinieneś przedkładać szybkości nad dobrą technikę. Wolniejsze powtórzenia, które skupiają się na technice, dadzą znacznie lepsze wyniki niż próba wykonania tych samych powtórzeń tak szybko, jak to tylko możliwe. Nie spiesz się i upewnij się, że wykonujesz ćwiczenie poprawnie.Rób więcej powtórzeń, nie cięższych. Idealny trening na budowę mięśni zawiera dużą ilość powtórzeń o średnim poziomie intensywności. Przerwy między seriami nie przekraczaj minuty. To ciągłe powtarzanie powoduje gromadzenie się kwasu mlekowego w mięśniach, co, jak zaobserwowano, stymuluje wzrost mięśni.Odpowiednio zaplanuj swoją rutynę. Dobrym pomysłem jest ćwiczenie tylko jednej lub dwóch określonych grup mięśni dziennie, zamiast skakania. Dzięki temu będziesz w stanie dać swoim mięśniom wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, zanim przejdziesz je przez kolejną, naprawdę wyczerpującą sesję treningową. Twoje mięśnie potrzebują tylko trochę czasu, aby się wygoić.Spraw, by wyglądał na większego niż jesteś dzięki mocy iluzji. Można to osiągnąć, skupiając się na górnej klatce piersiowej, górnej części pleców i ramionach, ćwicząc te konkretne części. Tworzy również większy kontrast z talią, dzięki czemu wyglądasz na większą.W dni po treningu najlepiej odpoczywać i jeść dużo węglowodanów. 
Pomaga to Twojemu ciału budować mięśnie i regenerować się po wydatkowaniu energii podczas treningu.
W ten sposób zobaczysz największy możliwy przyrost masy mięśniowej po wykonanym treningu. Świetnie nadają się do tego makarony, kanapki z masłem orzechowym i podobne potrawy.Kiedy zaczynasz ćwiczyć, nie próbuj zwiększać ciężaru, który podnosisz. Zamiast tego pracuj nad poprawą wytrzymałości, wykonując dłuższe serie lub po prostu więcej zestawów. Gdy trening stanie się łatwiejszy, możesz zacząć zwiększać wagę lub próbować cięższych ćwiczeń, aby rutyna była interesująca i stanowiła wyzwanie.Potrzebujesz dobrego nawodnienia, jeśli chcesz prawidłowo budować mięśnie. Brak nawodnienia oznacza, że możesz zrobić sobie krzywdę. Właściwe nawodnienie odgrywa również kluczową rolę zarówno w utrzymaniu, jak i zwiększeniu masy mięśniowej, co czyni ją ważnym czynnikiem z wielu powodów.Aby pomóc w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, spróbuj wymieszać liczbę powtórzeń. Jeśli normalnie wykonujesz 6-8 powtórzeń, spróbuj wykonać 4-6 powtórzeń. Twoje mięśnie zostaną zmuszone do adaptacji w inny sposób, a ty dodasz świeży kopniak swojej rutynie. W ten sposób szybciej zbudujesz beztłuszczową masę mięśniową.Utrzymuj białko w organizmie zarówno przed, jak i po treningu, aby uzyskać maksymalne efekty budowania mięśni. Około pół godziny do godziny przed treningiem upewnij się, że spożywasz dobre 20 gramów białka. Można to łatwo pogodzić z kilkoma szklankami mleka lub koktajlu proteinowego. Zrób to samo godzinę po treningu, a wzmocnisz swoje wysiłki na rzecz budowania mięśni!Rozpocznij nowe życie już dziś, koordynując wskazówki, które znalazłeś tutaj, aby zbudować plan, który pomoże Ci odnieść sukces. Zanim się zorientujesz, marzenie o tych sześciopakowych abs i boskim ciele może stać się rzeczywistością, gdy spojrzysz w lustro. Możesz to zrobić – wystarczy ciężka praca i edukacja.